دست و مچ دست
درد، گزگز، آسیب و محدودیت حرکت دست را از همینجا پیگیری کنید.
ساختمان دست و مچ دست را در تصویر ببینید
دست و مچ دست
- استخوانهای انگشتان و کف دست
- استخوانهای مچ
- استخوانهای ساعد
طرح آموزشی سادهشده؛ محل آسیبِ یک فرد مشخص را نشان نمیدهد.
بیماریها و درمان
گزگز دست و درد وابسته به کار
اگر شست، اشاره و انگشت میانی بیشتر درگیرند، راهنمای تونل کارپ میتواند به شناخت مسیر بررسی کمک کند. در گزگز انگشت کوچک و حلقه، عصب اولنار نزدیک آرنج هم باید در نظر گرفته شود.
برای کار با رایانه یا ابزار، محل دقیق درد و زمان شروع آن را یادداشت کنید. درد با گرفتن وسیله میتواند تاندونی باشد؛ درد منتشر از گردن هم علت متفاوتی دارد. تغییر ماوس یا خرید آتل بدون شناخت مسئله، پاسخ همه موارد نیست.
قفلشدن انگشت و شست کودک
گیرکردن یا تقکردن انگشت هنگام خموراستکردن میتواند به حرکت تاندون در غلافش مربوط باشد. این نشانه را خودکار به تونل کارپ نسبت ندهید. انگشتی که پس از آسیب ناگهان حرکت نمیکند یا بدشکل شده، بررسی زودتر میخواهد.
شست خممانده کودک باید جداگانه معاینه شود؛ دستور تزریق یا تمرین بزرگسال را برای او تکرار نکنید. درباره روش درمان، نوع بیحسی، امکان ترخیص همان روز و کمک مورد نیاز در خانه، پس از تعیین تشخیص از تیم درمان سؤال کنید.
شکستگی مچ دست؛ گچ، پین و زمان بهبود
درد و ورم پس از افتادن، بدشکلی، بیحسی یا دشواری استفاده از دست نیازمند ارزیابیاند؛ پیچخوردگی شدید، دررفتگی و شکستگی را همیشه از روی ظاهر نمیتوان جدا کرد. تصمیم درباره آتل، گچ، جااندازی یا تثبیت با پین و ابزار به محل شکستگی، جابهجایی، پایداری و سن بستگی دارد. آسیب نزدیک صفحه رشد کودک پیگیری مخصوص میخواهد. زمان جوشخوردن با بازیابی قدرت و آمادگی کار سنگین یکسان نیست؛ برنامه بیمار دیگر را برای خود تکرار نکنید. تغذیه کافی و تمرین مجاز تیم درمان کمککنندهاند، اما کاهش درد بهتنهایی مجوز برداشتن گچ یا شروع بارگذاری نیست.
ورزش و حرکت؛ دست و مچ دست
این نمونهها آموزش عمومی برای بزرگسالاناند، نه برنامه یکسان برای همه بیماریها. پس از آسیب یا جراحی و در محدودیت تحمل وزن، ابتدا حرکت مجاز را مشخص کنید. با درد واضح، بیحسی، ضعف یا سرگیجه، حرکت را متوقف کنید.
با دامنه کم و حرکت آهسته، بدون مقاومت اضافه شروع کنید. تعداد و شدت مناسب با وضعیت شما تعیین میشود؛ این صفحه برنامه پس از جراحی یا تمرین کودکان نیست.
حرکت فعال مچ
ساعد روی میز و دست از لبه آن آزاد باشد. مچ را آهسته در دامنه راحت بالا و پایین ببرید؛ وزنه یا کش اضافه نکنید و با دست مقابل فشار ندهید.
باز و بستهکردن آرام انگشتان
ساعد را روی میز تکیه دهید. انگشتان را آرام باز کنید و سپس بدون فشار زیاد جمع کنید؛ انگشت قفلشده یا آسیبدیده را با زور صاف نکنید.
سلامت و پیشگیری؛ دست و مچ دست
- هنگام تایپ و کار با ابزار، مچ را تا حد امکان در وضعیت راحت و نزدیک به راست نگه دارید؛ فشار گرفتن وسیله را بیشتر از نیاز نکنید.
- فعالیت تکراری را با وقفه و تغییر کار همراه کنید. گزگز ماندگار، ضعف گرفتن یا افتادن اشیا از دست نیاز به بررسی دارد.
پرسشهای متداول
برای هر درد مچ، تمرین تقویتی مناسب است؟
خیر. پس از سقوط، در تورم یا ضعف تازه و در آسیب تاندون و عصب، ابتدا باید علت و محدودیت حرکت روشن شود. افزایش مقاومت میتواند برای بعضی شرایط زودهنگام باشد.
این راهنما آموزشی است و جایگزین معاینه و تصمیم فردی پزشک نیست.
